Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Phó trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng và Tiết chế, Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết: “Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất là 1 trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh yếu sinh lý ở nam giới. Chính vì vậy, ngay từ hôm nay bạn hãy bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý nam để lấy lại phong độ và bản lĩnh.” Hãy cùng Ẩm thực vùng cao khám phá những thực phẩm có lợi cho sinh lý nam hàng đầu hiện nay nhé!

Danh sách các loại thực phẩm có lợi cho sinh lý nam

Hàu

Khi nhắc tới thực phẩm tốt giúp tăng cường sinh lý nam có lẽ người ta sẽ nhắc tới hàu đầu tiên. Bởi 1 con hàu cỡ vừa chứa 5,3 mg kẽm. Vỏ hàu dồi dào protein cùng các dưỡng chất và vitamin khác như vitamin C, vitamin B-12, sắt và selen. Ăn hàu giúp nam giới cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.

Ngoài ra, thịt hàu có vị ngọt hơi mặn, tính mát, không độc, tác dụng tráng dương, bổ tinh, tư âm dưỡng huyết. Phụ nữ rối loạn tiền mãn kinh, nam giới bị chứng di mộng tinh, hoạt tinh, yếu sinh lý, liệt dương, hiếm muộn… nên ăn hàu.

Thịt dê

Thực phẩm có lợi cho sinh lý nam tiếp theo đó chính là thịt dê. Trong y học cổ truyền, thịt dê có tính ôn, vị ngọt, có tác dụng bổ tỳ vị, ôn thận tráng dương, ôn kinh bổ huyết.

Thịt dê có nhiều dinh dưỡng và chất vi lượng, có khả năng kích thích ham muốn, đồng thời có lợi cho sức khỏe sinh sản của nam giới.

Thịt bò

Thịt bò rất giàu kẽm, một thành phần quan trọng trong quá trình sản xuất nội tiết tố nam Testosterone, giúp gia tăng chất lượng tinh trùng.

Mặt khác, thành phần này còn giúp ngăn ngừa sự chuyển đổi hormone nội tiết tố nam thành estrogen. Nhờ đó, thịt bò có khả năng thúc đẩy ham muốn và hỗ trợ chữa yếu sinh lý hiệu quả.

Súp lơ

Trong các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam chúng ta không thể không nhắc đến súp lơ, đặc biệt là súp lơ xanh.

Súp lơ xanh chứa hàm lượng lớn chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe. Ngoài ra, loại rau này rất giàu vitamin C và Kali – hai thành phần cần thiết cho chức năng sinh lý nam. Do vậy, đây được xem là loại thức ăn tốt cho sinh lý nam không thể bỏ qua.

Cá chạch

Trong Đông y, cá chạch có tính bình, vị ngọt với công dụng bổ tỳ, bổ thận, giúp hết vàng da…Nếu như bạn đang gặp phải các vấn đề sinh lý như: Rối loạn cương dương, mất hưng phấn khi quan hệ, xuất tinh sớm… thì hãy sử món ăn từ cá chạch để cải thiện.

Cá chạch khi nấu kết hợp với lá hẹ sẽ giúp kích thích chức năng tình dục của nam giới, đẩy lùi các triệu chứng yếu sinh lý ở nam giới.

Giá đỗ

Giá đỗ cũng là thực phẩm tăng cường sinh lý được nhiều nam giới yêu thích. Loại rau mầm này có hàm lượng vitamin B2, caroten, vitamin C, vitamin B12 rất cao.

Giá đỗ không chỉ tốt cho người bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, cholesterol cao… mà còn rất tốt cho nam giới bị yếu sinh lý. Những món ăn tốt cho sinh lý đàn ông từ giá đỗ gồm: Giá đỗ ăn kèm với trứng gà luộc, giá đỗ xào cật lợn, nước ép giá đỗ…

Cật heo

Trong những món ăn tốt cho nam giới chúng ta không thể không kể đến cật heo. Cật heo chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như chất béo, đạm, các loại vitamin A, C, B1, PP… Chưa kể, thức ăn sinh tinh này còn chứa nhiều khoáng chất như canxi, kẽm, phốt pho, sắt… có công dụng bổ thận, tăng cường ham muốn tình dục.

Trứng gà

Theo các nghiên cứu, trứng gà có chứa nhiều protein, vitamin có công dụng bổ thận, tráng dương. Nếu sử dụng loại thực phẩm tăng cường sinh lực nam này sau khi quan hệ sẽ giúp bạn hồi phục “tinh binh” nhanh và hiệu quả.

Ngoài ra, lòng đỏ trứng gà cũng là nguồn cung cấp đạm và kẽm dồi dào. Ăn trứng gà không chỉ đảm bảo dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa bệnh.

Những lưu ý để tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Để tăng cường sinh lý nam, ngoài việc bổ sung các thức ăn tốt cho sinh lý nam ở trên nam giới cần chú ý đến sinh hoạt hàng ngày, nam giới nên:

  • Hạn chế sử dụng rượu bia, các chất kích thích và thuốc lá.
  • Tăng cường tập các thể dục, bài tập yoga chữa sinh lý nam như: Kegel, bơi lội, nâng tạ…
  • Chế độ sinh hoạt tình dục điều độ, lành mạnh, không lạm dụng thủ dâm.
  • Giữ tinh thần luôn được thoải mái, tránh áp lực.

Như vậy, bằng cách ăn uống, tập luyện khoa học và sử dụng đúng các thực phẩm tăng cường sinh lý nam, các triệu chứng yếu sinh lý sẽ dần thuyên giảm.

Tuy nhiên, để có thể trị bệnh hiệu quả, an toàn cho sức khỏe, nam giới nên sớm đi khám tại những cơ sở y tế uy tín để được chuyên gia chỉ định hướng chữa bệnh phù hợp nhất.

Đánh giá bài viết!
Tags: